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一直抬頭對頸椎并不好，偶爾抬頭會使頸部肌肉得到放松，感到很舒服，頸部酸痛癥狀會隨之減輕，但不能一直抬頭。如果抬頭時間過長，會造成頸后方壓迫，如肌肉、椎間盤壓迫等，造成頸椎間盤退行性改變，以及頸部后方肌肉血液循環障礙，病人會出現臨床癥狀加重。此外，一直抬頭會擠壓椎間孔，使神經在穿行椎間孔部位受到壓迫，出現神經嚴重水腫。在工作時可以偶爾抬頭，進行頸椎米字操訓練，改善頸椎僵硬癥狀，緩解頸椎酸痛。平時生活中，需要定期活動頸部，避免保持單一姿勢，如長期抬頭，否則頸椎退變速度會明顯加快，而且會導致嚴重不良后果，如腦萎縮、視力減退、記憶力減退等。