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月經(jīng)期間減肥和沒有月經(jīng)期間相同，此時可以按照平時設計的整體減肥計劃進行，而月經(jīng)期時也可以吃溫熱食物，但要注意總熱量。 減肥的關鍵點是控制總熱量、增加活動量、運動消耗。月經(jīng)期不提倡過度劇烈運動，可還要有運動，在月經(jīng)期適量運動可以讓血液循環(huán)增加，痛經(jīng)的人適量運動后會讓月經(jīng)疼痛減少，不但沒有壞處反而會有好處。但此時過度運動出特別多的汗可能會有問題，不過這也屬于習慣問題。要是沒有運動習慣，此時也無法做到，如果有很好的運動習慣，在月經(jīng)期仍然能夠運動。