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脖子酸疼一般都是因為頸椎病、頸背筋膜炎所引起，年輕人經常伏案工作或者長時間用電腦、低頭看手機，會造成頸椎曲度不良。長期的姿勢不良使用脊柱就會造成頸背肌肉和頸項肌，韌帶長期處于屈曲狀態。過度拉伸就會造成慢性損傷，從而產生炎癥反應，就會出現脖子酸疼的情況，尤其在雙側肩胛背部出現明顯疼痛。患者應該注意坐姿，每天多進行腰背肌及頸背肌功能鍛煉，一般標準小燕飛就是以腹部為支點，兩頭向后逐漸翹起，可以鍛煉頸椎肌肉、腰椎肌肉，從而一舉兩得。通過功能鍛煉能改善肌肉痙攣的情況，使局部血運增加，緩解疼痛的癥狀，同時也有利于改善頸椎曲度變直的情況。頸椎曲度變直就會使頸椎受力發生改變，容易造成肌肉痙攣，也能加重頸椎間盤退變。所以出現脖子酸疼是身體給的信號，要進行保護、適當休息，不能長期坐姿不良，還可以通過熱敷、理療等方法緩解脖子酸疼。一般頸椎疾病應該避免按摩，容易產生損傷，通過綜合治療，絕大部分的頸椎病都能得到緩解，必要時可以口服非甾體類抗炎藥。