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如果從中醫的角度進行分析，體虛要根據是氣虛、血虛、陽虛，還是陰虛引起，而選擇不同的食物。而且中醫認為引起體虛的原因有很多，氣血陰陽虛損都會引起人體的身體，比較虛弱。當然，不同的氣血陰陽的虛損都會有不同的表現。具體分析如下：1、氣虛：氣虛通常表現為面色蒼白、少氣懶言、乏力、氣短、語聲低微、不思飲食、食后腹脹、大便不成形、夾雜有不消化的食物等。如果是氣虛，可以吃一些具有補氣作用的食物，如山藥，就是非常好的一種食材；2、血虛：血虛通常表現為面色萎黃、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、煩躁、失眠多夢，女性會出現月經量少、月經稀發、色淡，甚至經閉等情況。如果是血虛所引起的體虛，可以吃紅棗、桂圓來達到補血的效果；3、陽虛：陽虛可以表現為胃寒怕冷、小腹涼涼的、大便溏稀、夾雜有不消化的食物，甚至五更泄瀉、不敢接觸涼的東西、喝水只能喝熱水這一系列的癥狀。如果是陽虛所導致的體虛，可以吃一些具有溫熱特性的食材，如羊肉、辣椒、洋蔥以及蔥、姜、蒜、胡椒、小茴香、肉桂、花椒等調味品；4、陰虛：陰虛則可以表現為口干舌燥、皮膚干燥、大便也比較干燥，舌紅無苔或少苔，舌面上有很多裂紋，或是雖然有舌苔，但是舌苔是一塊一塊剝脫的，呈現地圖舌的表現。如果是陰虛所導致的體虛，可以吃一些具有滋陰作用的食物，如百合、梨、荸薺、銀耳、木耳、鴨肉等。要根據不同原因引起的身體虛弱，選擇不同的食物進行調理。