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體虛的調理如下：1、睡眠方面：要有良好的睡眠，一定要按時起居，養成規律的生活習慣，這是非常重要的部分。睡好了覺，才是最基礎的要求。如果不好好睡覺或者睡得不好，五臟六腑就得不到休息，第二天也無法良好地進行工作，工作效率就低下；2、情緒方面：心情的舒暢非常重要。心情抑郁會影響臟腑的機能，五志皆可以致病，成為致病的因素。心情的抑郁也能影響免疫力，是很重要的因素；3、飲食方面：合理安排好一日三餐，要規律吃飯，不能饑一頓飽一頓，不能今天不吃、明天吃頓好的。要一日三餐按時吃，而且每餐營養要搭配。比如要有淀粉類食物，包括粥、米、面，要有新鮮的果蔬。同時也要有充足的蛋白質，比如雞蛋、牛奶、牛羊肉、魚、蝦。上述食物是提供能量的東西，沒有上述食物，胃腸也調理不好。