欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

后踢腿對腰椎間盤突出癥的治療有一定的好處，屬于改良的小燕飛動作。腰椎間盤突出癥的治療過程當中，一定要注意保護，功能鍛煉也是一個非常重要的方面。一般來說，小燕飛是俯臥位，以胸部、腰部為支點，然后身體兩端向后慢慢地翹起，堅持3-5秒鐘再放下。但是對于一些老年人來說，做小燕飛動作比較困難，可以進行改良。俯臥在床，輕輕地向后直腿抬高反向踢腿，對于腰椎間盤突出癥的治療非常有用。在向后踢腿時，鍛煉的不是大腿，而是腰背的豎脊肌，可以摸到腰背部的肌肉緊張。通過反復地交叉鍛煉可以使腰椎更加穩定，可以增加腰椎的穩定性，減輕腰椎間盤突出的退變速度，減輕對神經根的水腫，這非常有利。在站立的時候，如果雙手扶墻，保持身體的平衡與穩定，也可以進行交替地踢后腿動作，也是進行腰背肌的功能鍛煉。這種改良的鍛煉對一些老年人是比較合適的，鍛煉的次數要增加，這樣才能夠起到腰椎鍛煉的目的。