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適合中年人吃的鈣片有以下幾種：1、碳酸鈣片：碳酸鈣片最主要的優點是其中的含鈣量比較高，在40%左右。而且價格相對比較便宜，醫保能夠報銷。但是大部分人吃完后可能會出現惡心或者便秘，這時需要選擇其他的鈣片；2、檸檬酸鈣：檸檬酸鈣的優點是胃腸道反應比較小，而且含鈣量還不錯，在20%，不會增加腎結石的風險。如果中年人擔心腎結石形成，可以選擇檸檬酸鈣。但檸檬酸鈣的價格會比碳酸鈣貴，檸檬酸鈣在醫院里可以買到。此外，還有其他的鈣片如葡萄糖酸鈣，因為含鈣量相對比較低，補鈣的效率也比較低，不建議使用。