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生花生一天大約吃15顆，相對會比較合適，具體原因如下：1、降低心腦血管疾病：因為生花生如果一天吃得過多，會使得其中含有的脂肪過多進入體內(nèi)，進而會升高血液當中脂肪的含量，引起動脈粥樣硬化，造成心腦血管疾病發(fā)生風險的增加。如果一天生花生大概吃15顆，并不會引起過多的血脂進入到體內(nèi)，因此在降低心腦血管疾病方面有著積極作用；2、降低超重與肥胖：生花生當中含有的油脂，每1g產(chǎn)生9000cal的熱量，如果一天當中不加節(jié)制地吃的生花生過多，就會使得過多能量進入到體內(nèi)，進而會增加超重與肥胖發(fā)生風險的增加；3、潤肺：生花生一天嚴格控制攝入量，能夠很好地起到潤肺的作用，對于肺火上炎導致的肺燥，出現(xiàn)的咳嗽、咳痰、咳喘。如果每天適當吃15顆生花生，有著很好地潤肺、止咳、止痰、止喘的好處。