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輕度椎間盤突出是指椎間盤雖然有凸出，但并沒有直接壓迫到坐骨神經，引起腿痛等癥狀，可能只出現腰酸、腰痛，此時要以椎間盤突出預防和保養為主，具體如下：1、避免久坐、避免彎腰、減少負重，如果患者身體比較胖，建議控制體重；2、如果出現腰痛等，可以戴腰托、吃藥，如塞來昔布等止痛藥或使用肌肉放松的藥。貼膏藥，包括中藥、西藥，每種膏藥的反應對每個人不同，盡量能找到適合自己的膏藥；3、患者可以做針灸、熱敷、按摩；4、如果沒有癥狀時，可以做腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點式等，對腰椎間盤突出都是有一定幫助。