- 打呼嚕自我治療法有哪些
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 郭兮恒 主任醫師
睡眠打鼾自我療法如下：
1、盡量避免影響睡眠打鼾不利因素，抽煙、飲酒等不健康生活方式，均可能導致上氣道充血、水腫，造成阻力增高、肌張力下降，從而出現睡眠打鼾甚至呼吸暫停，因此建議戒煙、戒酒；
2、養成良好飲食習慣，如避免進食油膩食物、晚餐不宜進食過晚、過飽等；
3、多數睡眠打鼾者，通過改變睡姿，如選擇側臥睡眠，睡眠打鼾和呼吸暫停可得到明顯改善。
對于睡眠打鼾較嚴重的患者，建議至正規醫院進行詳細檢查，制定具體治療方案。
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