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緩解壓力的方法具體如下： 1、分析壓力產生的來源。壓力產生一方面是與客觀事情的存在有關，比如過強的工作強度、人際矛盾、沖突或者生活中其它困難；另一方面也取決于患者對事情的認識，這些事件對自身有什么意義，自己的分析、認知有時會加重對壓力的體驗； 2、在調整時，重點要看有什么方法或資源能幫助減輕外在事件的影響；內在方面要調整對自己的認識和態度，有時過分關注結果、過分期待某種結果和保證某個結果出現，會使心態、壓力更大。所以更重要的是調整對事情處理的過程，對結果也要采取順其自然的態度，因為結果的出現不完全取決于個人的努力程度。