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后背上半部分中間疼痛，主要是由于胸背部棘上韌帶炎以及肌肉韌帶無菌性炎癥所造成。如果總是伏案工作，后背部的棘上韌帶，則會受到過多的壓力，從而造成韌帶由于弓弦效應(yīng)，總是趨于牽張的狀態(tài)。所以坐姿不良會造成后背部，長期處于牽拉狀態(tài)，而引起炎癥發(fā)生出現(xiàn)疼痛。年輕人一定要注意坐姿不良，每工作1-2小時應(yīng)該起身活動，才能夠避免肌肉處于痙攣狀態(tài)，從而避免過度的損傷。平時還應(yīng)該主動進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，應(yīng)該多做小燕飛或三點支撐、五點支撐，在睡覺之前，以腹部為支點向后逐漸翹起，從而使脊柱后方的棘上韌帶以及豎脊棘得到更好的鍛煉，增加強(qiáng)度。從而使脊柱的功能得到逐漸的加強(qiáng)，更加穩(wěn)定，從而延緩?fù)俗儯苊庾甸g盤突出，減少骨質(zhì)增生，避免從軟組織退變發(fā)展為骨性退變。此外，一定要注意炎癥、疼痛，是身體提供的信號，需要及時進(jìn)行診斷與治療，采取預(yù)防方法，避免癥狀復(fù)發(fā)。