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大姨媽即月經，月經推遲、肚子脹、便秘主要是因為來月經的時候盆腔會出現靜脈回流，因為受激素水平的影響，整個盆腔都會有充血的改變。這個時候會造成便秘、肚子脹的情況，對于本身就有便秘的患者這種情況就更加明顯。平時要注意多吃蔬菜，在飲食當中要攝入大量的纖維素來防止便秘的發生。同時還可以吃一點粗糧，如玉米、紅薯都是不錯的粗糧，里面的纖維含量也比較高。還可以喝點水，水是腸液的主要成分，腸液多排便就會容易，腸蠕動也會增多。對于吃蔬菜有的人根本就沒有形成良好的生活習慣，建議用1個月的時間來養成這個好習慣。