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3個月孩子如果出現體重超重，可以采取以下幾個措施幫助孩子：1、調整母親飲食：純母乳喂養的孩子，可以讓母親的飲食做適當調整，飲食上盡量清淡，不要過于油膩，比如骨頭湯、豬蹄湯等過于油膩的湯盡量少喝，以減少孩子母乳當中的油脂成分；2、調整孩子喂養方式：給孩子喂奶的次數不要過于頻繁，讓孩子吃整的奶量不宜過多，以免孩子總是處于過高熱卡的狀態。如果給孩子喂得過于頻繁，很容易導致孩子積食、消化不良，而且體重還容易超重，孩子并不是越胖越好，還是在正常范圍之內更好；3、適當運動：3個月孩子已經會抬頭、會翻身，可以盡量給孩子做更多的運動，使孩子的消耗更多，使他的體重盡量回到標準體重的水平。