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怎樣才能緩解緊張情緒

參與醫生

西安交通大學第一附屬醫院 陳云春 主任醫師
常見緩解緊張情緒方法如下:1、提高抗壓能力:勇于挑戰,常從事有挑戰、有壓力的緊張工作,在此過程當中逐漸適應,提升自己的能力,緊張情緒也會得到較好緩解;2、學會放松方法:包括自我調節與專業心理干預,如果自我調節較困難,有時可通過使用抗焦慮藥物,幫助肌肉松弛、呼吸放松,從而使整個人得到舒緩平靜。
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