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吃什么潤(rùn)腸通便效果更好

參與醫(yī)生

河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
吃富含粗纖維、增加大便體積的食物,具有較好的潤(rùn)腸通便效果,經(jīng)常食用的有香蕉、蜂蜜、酸奶、白蘿卜、紅薯、菠菜以及芹菜等。香蕉中含有豐富的粗纖維,服用后能夠增加大便體積,同時(shí)起到潤(rùn)腸通便的作用。蜂蜜水中也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),無需消化便可被人體直接吸收,還能起到潤(rùn)腸通便的作用,并增加大便次數(shù),但需要溫水服用,否則過熱易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。白蘿卜、紅薯、菠菜和芹菜等,都含有大量膳食纖維,不易被快速消化,能增加腸道蠕動(dòng)、改善便秘。酸奶中含有豐富的益生菌,能增加腸道內(nèi)益生菌含量、平衡腸道菌群,并且能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助食物快速消化。總之患者在日常生活中,可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加蔬菜攝入,達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。此外大量飲水以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng),都有改善便秘、通便的效果。
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