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潤腸通便可以用多種方法，包括藥物、食物，還有一些生活習慣的改變，分析如下：1、生活習慣：要保證通便，就要多運動、多活動、多喝水，平時吃完飯以后，可以適當順時針地按摩腹部，從右下腹向右上腹，向左上腹再向左下腹，按這個方向進行順時針按摩；2、食物：也可以針對性地吃一些潤腸通便的食物，包括香蕉，熟的香蕉具有潤腸通便的作用。另外，蘋果等都富含有水分和纖維素，能夠起到一定通便的作用。另外多吃一些粗糧，以及富含纖維素的食物，比如全麥面包、谷物制品，還有玉米、紅薯纖維素含量比較高的食物，都可以起到潤腸通便的作用；3、藥物：藥物上相對比較安全的，包括乳果糖、聚乙二醇，這一類藥物相對安全，沒有明顯的副作用，也可以起到增加大便水分，促進大便形成的作用，也可以起到潤腸通便的作用，是比較安全的。需要提醒大家的是，雖然有一些中藥，像大黃、蘆薈這一類中藥成分，確實也有潤腸通便的作用，而且效果往往比較快，比較理想。但不建議長期用，長期用會引起結腸黑便，有時結腸黑便會導致結腸腫瘤的風險增加，所以不建議長期使用。