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腰椎4/5、腰5/骶1椎間盤突出癥并不是非常嚴重，是人體最容易出現腰椎間盤突出的兩個節段。對于腰椎4/5、腰5/骶1椎間盤突出，一定要重視治療，避免對神經卡壓，從而加重腰痛和坐骨神經痛的癥狀。1、避免刺激因素：不要長時間伏案工作、不要彎腰持重、不要搬運重物，在體育鍛煉中，也應該避免舉重或過度跑跳等動作，從而減少腰椎負荷。也不應該長時間的駕駛汽車，對一些職業司機非常重要，適當的休息必須；2、功能鍛煉：還應該多進行一些腰椎肌肉的功能鍛煉，如三點支撐、五點支撐或小燕飛鍛煉。也可以通過瑜伽、游泳等活動，增加腰椎前后部肌肉群的力量，增加脊柱穩定性。從而減緩腰4/5、腰5/腰骶1椎間盤的壓力，延緩退變速度，減輕腰痛和坐骨神經痛。要長期堅持這種鍛煉，能夠延緩腰椎間盤突出癥狀，有助于脊柱功能的恢復。一般只要沒有對神經造成嚴重卡壓，不需要手術治療。