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腰椎的正常姿勢(shì)，對(duì)人體非常重要，維持正常的腰椎生理前突，對(duì)于降低腰椎的疾病較為重要，患者應(yīng)盡量避免以下不良姿勢(shì)：1、彎腰：彎腰時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或用不恰當(dāng)?shù)牧α?，患者突然發(fā)力，可能會(huì)引起腰椎損害，導(dǎo)致椎間盤(pán)突出；2、腰部扭轉(zhuǎn)：如患者向左側(cè)扭轉(zhuǎn)、向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)的暴力也會(huì)對(duì)椎間盤(pán)產(chǎn)生損害，扭轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的是剪切力量，如果腰背力量足夠，做輕度的扭轉(zhuǎn)，一般問(wèn)題不大，如果患者沒(méi)有準(zhǔn)備好或扭轉(zhuǎn)力量過(guò)大，通常會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生影響；3、久坐、久站：指坐立或站立1-2個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，人體會(huì)疲勞，尤其是椎間盤(pán)內(nèi)由于營(yíng)養(yǎng)的交換，水分會(huì)相應(yīng)的減少，患者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)以后，局部會(huì)疲勞，在不恰當(dāng)?shù)耐饬η闆r下，會(huì)產(chǎn)生椎間盤(pán)突出；4、駝背：駝背對(duì)椎間盤(pán)不好，駝背以后腰椎的力量會(huì)集中在后方，此時(shí)患者容易產(chǎn)生椎間盤(pán)突出。