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內熱指內火比較旺，即人們常說的上火的表現，其實導致內火的原因很多，例如日常生活中的壓力比較大或是經常熬夜，飲食上比較喜歡吃辛辣的食物的人也容易出現內火旺的癥狀。具體飲食注意事項如下： 1、如果身體內出現了內火比較旺的情況，建議平時應該多喝菊花茶和苦丁茶之類的降火茶水，也可以用胖大海來泡水喝。這些茶的飲料都是屬于寒涼的中草藥，多喝具有很好的降內火的作用，而且服用以后也不會令身體出現什么樣的副作用。但是對于女性的朋友來說，最好不要長期的服用，因為很容易會導致身體出現體寒的癥狀，從而危害了身體的健康； 2、多吃有助于降內火的水果與蔬菜，在夏天瓜果種類往往是比較豐富的，像西瓜、草莓、蘋果和山楂等，還可以多吃新鮮的而且有降火作用的蔬菜，像甘藍、西紅柿、大豆等。此外，具有苦味的食物也具有很好的降內火的作用，這些都含有豐富的礦物質，同時也具有降內火和安神的效果，非常適合在夏季的時候多吃； 3、多喝具有降火作用的湯飲，內火也分有很多種，想要擺脫內火旺，平時的時候就要多喝湯來調理。例如可以喝蓮子湯來去心火，喝梨水來去肝火，綠豆粥來可以去胃火，或吃豬肝、豬腰可以去肺火和腎火； 4、也可以服用降內火的藥物，清熱降火的藥物有很多，味道會苦，并不是所有的人都能夠接受，但是它的效果要比吃食物要好得多。