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著涼即外感風寒或者外感寒邪，可以飲用紅糖生姜水。外感風寒通常表現為頭身疼痛、無汗、身上發緊、舌苔白，臨床通常予以發汗解表治療，比如麻黃湯等，此外還可選擇紅糖生姜水此類簡單的方法調理。紅糖生姜水應趁熱服下，并使用厚被子等捂住發汗，促使風寒發散出體外。部分患者可能是軀體內部受涼，比如攝入寒涼食物導致脾胃受寒，也可服用生姜紅糖水以溫胃散寒。月經期女性著涼可見寒性痛經、小腹或腰部冷痛，也可服用生姜紅糖水，并配合局部熱敷治療。