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痰濕體質的人需要知道祛痰濕最有效的方法，可以用藥物或食療健脾，具體如下：1、健脾：脾是生痰之源，肺只是貯痰之器，脾生痰到肺，所以祛痰濕最重要的是要健脾，不讓脾生痰。脾胃是喜歡溫的臟腑，因為不斷運化水谷精微，運化機能是陽氣，所以氣機只要在運行，一般都能消化水谷精微，不會化痰濕。有些情況影響陽氣運行，如吃得過于寒涼，如吃冰鎮的東西或者寒氣飲料導致脾胃陽氣不足，會影響消化功能，都會影響痰濕運行。想祛痰濕就多吃健脾、對脾胃有好處的食物，如做飯時糊米粥即鍋巴，很多人都不愛吃，都喜歡吃沒有糊的地方，其實糊了的地方反而對脾胃好。可以將鍋巴做成小零食，或者直接用鍋巴熬成糊米粥，對脾胃都特別好；2、運動：祛痰濕時不一定都是吃藥，運動是特別好的祛痰濕方法。在運動時可以激發身體陽氣，動起來氣血就運行得快，就會出汗。出汗是將身體里的濕氣從毛孔發出去，所以運動也是非常好的祛痰濕方法；3、保持心情愉快：心情愉悅時氣機的陽氣運行沒有阻礙，痰濕就存不住。如果總是不痛快、抑郁，在負性情緒的影響下，人的氣機壓抑，就不化痰濕，容易生成痰濕。