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孕期便秘主要從飲食調整、改變生活習慣、適當運動進行緩解。懷孕以后由于激素影響，會使孕婦胃腸功能速度減慢，出現胃排空減慢、腸蠕動減慢的情況，糞便在大腸里待的時間比較長，水分會被吸收，使大便比較干燥，造成便秘的情況。解決方法有以下幾種：1、飲食調整：適當多喝水，少吃辛辣的食物，吃富含膳食纖維的食物，比如香蕉、韭菜、芹菜，以及粗雜糧，這些食物的膳食纖維比較多，能夠促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。2、改變生活習慣：每天定時排大便，每次排便的時間不要太長，排便以后要清洗肛門周圍，保持肛門周圍的清潔和干燥。3、適當運動：要適當做些運動，促進腸蠕動，讓大便能夠更順利排出。需要注意的是，如果好幾天都不解大便，或者大便帶血，要及時去醫院就診，明確診斷后遵醫囑進行治療。