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先要看吃的少到底是多少，有些患者原來吃的很多，現(xiàn)在比原來吃的少，但是仍然超過了每天的進食大卡，此時還是屬于吃的多。人體進行減重的過程中要進行每天食用大卡的總量控制，有一個簡便的公式 (身高-105)×30，就是患者每天的食入大卡，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量控制，這時的飲食控制才叫標(biāo)準(zhǔn)的飲食控制。同時還要選擇一項適合患者的運動，有些患者運動時間過短，或者強度不夠，都沒有達(dá)到有效的運動，這時機體體重還是減不下來，有可能是入量比出量多，這時就不能達(dá)到減肥的效果，只有入量比出量少，機體才能達(dá)到減肥的效果。一開始運動可以選擇一些有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球，隨著自律性的逐漸加強，可以選擇自律性比較高的運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。每天的運動時間應(yīng)該在0.5h左右，最好使心率提高至原來的20%-30%，這樣才能達(dá)到減肥的效果。