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改變臀部嚴重下垂的方法，常見如下：1、手術：可以使用醫美的吸脂提臀方法，適合于脂肪沉淀過多導致的臀部下垂。吸脂提臀手術需要在求美者的臀部與大腿折疊處，切2個5mm左右的小口，分別進行抽脂，抽吸后會根據求美者的情況，需達到的理想效果，面對面進行特殊處理。以避免留下不平整，或者臀部畸形，此時需要醫生有豐富的經驗與高超的審美觀。如果不是肥胖引起的臀部下垂，就不適合吸脂提臀手術；2、鍛煉：可以通過鍛煉、負重、起蹲等運動改善臀部下垂，每天堅持至少10分鐘；3、飲食：求美者不能節食，應注意飲食結構，避免高糖、高鹽、高油的飲食，以免造成脂肪堆積。多余的鹽分與水結合會使脂肪代謝減慢，咖啡、酒精、含有大量人工添加成分的速成食品也會使求美者的臀部下垂，因此需要避免攝入。