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頸椎病的發(fā)生與局部退變有關(guān)，姿勢(shì)不良會(huì)加重退變，標(biāo)準(zhǔn)的站姿，比如站軍姿，對(duì)頸椎有好處。特別是低頭伏案工作時(shí)間太長(zhǎng)的人，比如每天低頭工作時(shí)間達(dá)到8-10小時(shí)，甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間，平時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的軍姿，對(duì)頸椎有一定好處。站軍姿強(qiáng)調(diào)的是從正面看人體呈一條直線，頭部位于兩側(cè)肩膀正中，位于骨盆正中，沒(méi)有左傾右倒，從側(cè)面看也呈一條直線，這條直線是從頭部到肩膀，到髖關(guān)節(jié)，再到膝蓋，到腳踝位置也是呈一條直線。頸椎從側(cè)面看有一定的生理前突，只要把頭略微仰起，生理前突就有相應(yīng)的恢復(fù)，所以站軍姿對(duì)頸椎的恢復(fù)有一定好處。站軍姿時(shí)間長(zhǎng)，也是比較費(fèi)體力的鍛煉方法，應(yīng)根據(jù)自己的體力循序漸進(jìn)地進(jìn)行。剛開(kāi)始時(shí)站10分鐘，再進(jìn)行15-20分鐘的鍛煉，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持，對(duì)于頸椎病有一定好處。