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睡眠需要很多方法來進行調節，常見的比如睡眠障礙，需要調節的方法是比較多的，具體如下：1、飲食：在睡覺前吃一些安神的食物，比如像牛奶、谷仁類，如豆漿，睡前食用有利改善睡眠；2、心態：另外平時要調節心態，多放松，在睡前盡量保持放松，心理調節也非常有利于改善睡眠；3、運動：另外每天還要加強運動，運動對睡眠也能夠改善，通常運動會分泌一些調節情緒的一種快樂因子等，比如五羥色胺等等，這些也是有利于改善睡眠；4、藥物：平時如果有睡眠障礙，或者平時有失眠情況，還可適當吃安神的中藥，比如就像參茸安神丸、柏子養心丸，這些也可以達到養心安神的作用。如果是因為情緒引起的失眠，還可以加一些疏肝的藥物，比如心神寧片、疏肝解郁膠囊，這些也可以達到調節情緒、治療失眠的目的。當然睡眠本身還要找一個舒適的環境，不要因為失眠給自己帶來負擔，防止自己因為稍微偶然的失眠過度負擔，而引起的真正的失眠。所以盡量放松調節情緒，保持心神安寧，睡眠才能夠得到保障，還有飲食要保持清淡，都有利于睡眠。