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半月板一旦出現損傷不可能自愈，尤其是嚴重撕裂，如半月板已經由1片變成了2片，不可能靠自己休息讓其完全長在一起。所以半月板損傷之后不可能完全自愈，但是希望損傷的半月板不要再繼續加重，或現在沒有出現半月板損傷，以后也不要出現損傷。延緩半月板的損傷或盡量不讓半月板出現損傷最需要做的其實是避免任何可能會加重膝關節損傷的動作，如沒有經過任何準備的跑跳、劇烈運動等，以上活動都不建議進行。對于半月板損傷有意義的動作是進行膝關節周圍肌肉力量的鍛煉，包括股四頭肌鍛煉，以及腓腸肌、小腿前方脛前肌的鍛煉，把這些肌肉力量鍛煉好，關節穩定，半月板便不容易出現損傷。