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防治頸椎病一定要保護(hù)肌肉，因?yàn)榧∪馐潜Ｗo(hù)脊柱的第一道關(guān)。頸椎病分為不同的類型，頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病，以及脊髓型頸椎病等，通常呈遞進(jìn)的過程。而第一階段是頸型頸椎病，在出現(xiàn)頸型頸椎病之前患者可出現(xiàn)頸部肌肉勞損，因此，預(yù)防頸椎病第一件事是保護(hù)頸部的肌肉。患者應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，因?yàn)樵诘皖^時(shí)，頸部后方肌肉所承受的拉力非常大，有數(shù)據(jù)表明，低頭45度時(shí)頸部后方肌肉要承受45斤的拉力。如果患者持續(xù)低頭10分鐘，會(huì)出現(xiàn)肌肉充血，低頭半小時(shí)之后可能會(huì)導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，如果時(shí)間再延長(zhǎng)，可能導(dǎo)致肌纖維不可逆的損傷，長(zhǎng)期持續(xù)時(shí)肌肉會(huì)出現(xiàn)勞損。因此，如果患者長(zhǎng)時(shí)間低頭，脖子后方的肌肉較硬，會(huì)出現(xiàn)疼痛，此時(shí)肌肉支撐頸部可能會(huì)比較困難，可導(dǎo)致一側(cè)頸椎曲度變直、頸椎反曲，繼而出現(xiàn)椎間盤壓力過高、突出，逐漸發(fā)展為頸型頸椎病。