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對(duì)于腰疼痛得直不起來(lái)，主要是由于小關(guān)節(jié)紊亂所造成的腰椎小關(guān)節(jié)滑膜卡壓，從而出現(xiàn)明顯的腰痛癥狀。大部分情況下，是由于在彎腰突然出現(xiàn)仰伸，從出現(xiàn)明顯疼痛，注意是腰椎不穩(wěn)定的表現(xiàn)。所以平時(shí)一定要注意適當(dāng)保護(hù)腰椎，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷，避免彎腰持重、搬運(yùn)重物，避免坐姿不良或長(zhǎng)時(shí)間駕駛汽車(chē)，減少腰椎間盤(pán)壓力、腰椎軟組織損傷。還可以通過(guò)熱敷、理療促進(jìn)局部循環(huán)，從而使腰椎周?chē)∪獐d攣得到緩解，維持腰椎的生理曲度。平時(shí)應(yīng)該多做腰背肌肉功能鍛煉，如小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽或慢跑等，這些有氧運(yùn)動(dòng)都能夠有效增加腰椎周?chē)∪獾膹?qiáng)度，可以更好地保護(hù)核心肌群的力量，增加腰椎穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，從而避免肌肉痙攣。在疼痛較明顯時(shí)，可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥，有布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以很好的起到抗炎鎮(zhèn)定作用，有助于緩解癥狀?？梢栽诩毙园l(fā)作期，適當(dāng)佩戴腰圍、臥床休息，可以減輕肌肉痙攣、疼痛。大部分的腰椎不穩(wěn)定、小關(guān)節(jié)紊亂都可以通過(guò)這些方法能很好緩解，如果癥狀仍持續(xù)存在，需要進(jìn)行進(jìn)一步檢查。