欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

睡眠障礙對于健康人，飲食百無禁忌，但如果睡眠已經不好，建議不要吃興奮類食品，如咖啡因和茶。另外，在睡前也不要吃得過飽，不要吃得過于油膩。所以只要健康飲食，人類是雜食動物。對睡眠基本上沒有多大問題，但一旦出現睡眠障礙，傳統的咖啡因、飲酒都不可以。 另外，很多人會喝酒來幫助睡眠，這是完全錯誤的做法，酒精會產生興奮性，會讓睡眠核團功能下降，反而會干擾睡眠，喝酒只是抑制了覺醒，并不是真的幫助入睡。在飲食上要強調咖啡因、濃茶興奮性物質、飲酒不要去接觸。在飲食上，不要在夜間時老去吃宵夜，讓自己過度產生興奮性感覺。但推薦夜間喝小半杯牛奶，牛奶肽可以幫助睡眠，這是鼓勵的行為，但也不要過飽。