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緩解痛經方法較多，可以分為飲用紅糖水和紅棗水、穴位按摩以及局部保暖等方法進行，具體內容如下：1、飲用紅糖水、紅棗水：飲用后對于自身失血狀態進行補液、補充能量，大棗同時具有補血、補氣功能，可以緩解痛經；2、腰部腹部穴位按摩：比如可以按揉小腹臍下三指為關元穴，適當進行關元穴按摩，包括腰后部兩個腰眼和相關腎俞的局部按摩，緩解盆腔充血失血狀態而引發的局部肌肉痙攣，從而緩解痛經；3、保暖：避免腰、腹部受涼、避免寒涼因素，可以緩解痛經。