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只要飲食營養均衡，就可以達到養目、護目的作用，沒有必要去吃任何特殊的東西。營養均衡包括蛋白、脂肪、糖、維生素、礦物質，維生素包括A、D、C、E，只要有充分均衡的營養，對身體，包括對養目、護目，都有一定好處，都能夠促使視力不降低。但是不能營養單一，單一的營養對眼睛、對身體沒有好處。均衡營養、適當鍛煉，注意眼睛不要過于疲勞，適當用眼遠眺，或者盡量減少電子產品的應用，會使眼睛得到充分的放松和休息，能起到護目、養目的作用。