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增強(qiáng)記憶力的食物，主要包括富含色氨酸、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)的食物，如果仁、杏仁、花生、瓜子等，都具有增強(qiáng)記憶力的作用。同時(shí)新鮮的水果、蔬菜，如葡萄、蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花、生菜等，可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，從而增加記憶力。同時(shí)魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品，特別是三文魚，可有效補(bǔ)充不飽和脂肪酸，從而增強(qiáng)記憶力。但增強(qiáng)記憶力的方法主要是需保證良好睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，經(jīng)常熬夜、疲勞等會影響記憶力，且無法通過食物彌補(bǔ)。所以良好睡眠是記憶力的有效保障，擁有良好睡眠，同時(shí)補(bǔ)充以上食物，可增強(qiáng)記憶力。