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緩解腹脹的方法有很多種，具體方法如下：1、減少產氣食物攝入：少進食一些易產氣的食物，包括奶制品、豆制品、胡蘿卜、芹菜等；2、服用西甲硅油或二甲硅油：腹脹明顯時可使用西甲硅油，其不易不吸收，可降低氣體表面張力，使混在糞便或食物殘渣內的氣體吹破。西甲硅油或者二甲硅油會潤滑某些食物殘渣以及糞便排出，此時排氣會增多；3、調節腸內菌群：如果持續有腹脹或胃脹，實際上腹脹有可能為結腸脹氣、橫結腸脹氣，此時應注意是否有腸道菌群紊亂、某些產氣菌的增加，此時可以服用益生菌。如果大便干燥，也需改變排便的習慣以及治療便秘。排便通暢后，腹脹會得到緩解。如果全天腹脹說明比較嚴重，此時需要服用合適劑量的益生菌，降低腸道產氣菌，即條件致病菌的比例，需要遵醫囑服用一段時期，不能由于癥狀緩解就自行停藥。