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產后尿失禁的鍛煉方式，主要是盆底康復治療。盆底康復治療有以下幾種手段： 1、產婦自行盆底肌鍛煉，也叫凱格爾運動，具體為收縮盆底肌肉五秒鐘，然后放松，然后再次收縮，以10次為一組，一般情況下每天練3-5組； 2、生物反饋治療，在患者的陰道里面放電極，電極和患者腹壁連接起來，患者每次做凱格爾運動顯示屏上會看到固定波形，患者自己能識別做的是否正確，能指導患者做正確的盆底肌訓練； 3、盆底電刺激，除了做生物反饋之外，還可以在電極上刺激盆底肌肉，增強盆底肌力量，治療尿失禁； 4、盆底磁刺激，患者坐在椅子上面通過開機之后刺激患者的盆底肌肉收縮、放松、收縮、放松的訓練； 5、尿失禁的病人還可以在42天以后也可以選擇做陰道激光治療，一般情況下做2-3次左右，也根據病人情況來做激光治療，效果也比較理想。