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關于健脾祛濕食療的食譜，可以用炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實，這些各30g左右，和薏米一塊熬粥喝，其他的大米也可以，但薏米療效會更好，有健脾氣作用。還也可以和小米一塊熬粥，可以根據口感適當的加點大棗，大棗有健脾益氣、補氣養血以及安神的作用。還可以用山藥，將山藥蒸熟，山藥可以健脾益氣、補腎、補肺氣，山藥是非常好的食材。還能夠根據口味適當的加點藍莓、草莓醬，也非常好吃，既有健脾益氣的作用，也有補肺、補腎氣的作用。還可以用芡實米，將芡實米打碎做糕點或熬粥都可以。大棗最好要常吃，大棗不只是健脾益氣，還有補血安神，可以用大棗來泡水喝或蒸大棗糕，用山藥、芡實米或薏米打碎以后，和大棗一起蒸大棗糕，也是有很好的健脾、益氣、化濕的作用。