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通便食物，最常見最主要的就是纖維素類食物，主食有粗糧、麥麩類糧食替代精米精面，會改善排便。纖維素含量高，比如土豆、紅薯，還有蔬菜、水果這一類，含有大量纖維素，也可以讓大便不比較好排出。 滲透壓比較高，比如蜂蜜這一類可以增加腸道內水滲透壓，保留住大便里面水分，這樣也可以讓大便比較好排出。但是由于蜂蜜類食物很快會吸收到血里，會增加血糖，所以最好不要吃特別多。除了個食物之外，就是藥物治療了。