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扭到腰之后快速恢復(fù)的方法包括腰托固定制動(dòng)、吃藥、貼膏藥等，具體如下：1、腰托固定制動(dòng)：一旦扭到腰之后，通常容易出現(xiàn)劇烈腰痛，同時(shí)腰在活動(dòng)過(guò)程當(dāng)中疼痛會(huì)加劇，此時(shí)要控制腰的活動(dòng)，一般通過(guò)腰托工具，腰托會(huì)有6-8根小柱子插在背后，當(dāng)固定在腰上的時(shí)候，可以防止腰的活動(dòng)，因?yàn)楹竺嬗?-8根小柱子，可以把身體的部分重量，通過(guò)腰托一直傳到胯上，減少腰椎的負(fù)重；2、吃藥：為了控制疼痛，還可以吃藥，比如吃塞來(lái)昔布膠囊這些止痛藥；3、貼膏藥：可以用中醫(yī)的膏藥，也可以用西醫(yī)的膏藥，膏藥比較多，每個(gè)人對(duì)膏藥的反應(yīng)不一樣，效果因人而異；4、其他方法：如果癥狀還不能明顯控制，最簡(jiǎn)單的方法就是躺在床上臥床休息，或者有條件的也可以到醫(yī)院去做檢查，做針灸理療。