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喉嚨沙啞的恢復需要根據具體原因進行分析，具體如下：1、感冒：病毒感染可以導致急性咽喉炎，就會導致喉嚨沙啞，此時一般不用特別用藥治療，注意休息，這些癥狀一般會在1周左右逐漸緩解和恢復；2、過度用嗓：喉嚨沙啞可能和說話過多、用嗓過多有關系，這個情況需要注意盡量減少說話，避免用嗓過度，幾天就可以慢慢好轉；3、煙酒刺激：也可能和重度或長期的煙酒刺激接觸有關系，這時需要盡量避免煙酒刺激；4、反流性咽喉炎：可能和胃酸、胃液反流刺激有關系，需要使用抑制胃酸的藥進行治療，才會慢慢取得好的療效。同時在飲食方面要注意避免吃酸的、太熱、太辣的刺激性飲食，還要避免喝茶、咖啡及碳酸飲料，避免煙酒刺激，均有利于減輕胃酸反流，從而能夠使反流性咽喉炎相關的喉嚨沙啞的情況盡快好轉。必要時，在急性期可以用激素類藥物做霧化吸入，也可以迅速緩解喉嚨沙啞的情況，但不建議反復長期使用。