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膝關節骨性關節炎是軟骨磨損造成，人體基本上是在30歲左右開始出現軟骨磨損，所以從30歲就要開始保養膝關節。膝關節骨性關節炎的預防方法具體如下： 1、避免大運動量：比如負重深蹲，還有跑步、跳高、跳遠； 2、注意膝關節保暖； 3、及時補鈣：絕經期婦女應及時補充鈣，如果出現膝關節疼痛的癥狀，要及時補充氨基葡萄糖，可以堅持服用氨基葡萄糖； 4、力量訓練：注意膝關節周圍肌肉力量的訓練，尤其是股四頭肌的力量，對膝關節的穩定性起到至關重要的作用，平常可以做專項的膝關節股四頭肌力量訓練； 5、控制體重：體重過大會對膝關節造成大負荷，加重軟骨磨損，所以膝關節骨性關節炎可以預防。