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手機在日常生活中是必不可少的通訊工具，也是娛樂的工具，目前來說躺著玩手機的人群越來越多，大家都習慣在睡覺前躺著玩會手機，看新聞、瀏覽網頁、看短視頻等，但是躺著玩手機時間長有一定的危害，具體如下：1、傷害睡眠質量：因為睡不著的狀態下，一直持續玩手機，時間長了會養成了習慣，產生依賴性，而且看手機一般是越玩越興奮，不但影響正常的入睡時間，也會導致睡眠的質量下降，同時可能導致內分泌代謝的紊亂，從而出現免疫力低下，長期睡眠不佳還會出現血壓異常、精神狀態差、記憶力減退等問題；2、傷害眼睛：尤其是夜晚關燈的情況下，看手機傷害最大的是眼睛。在昏暗的情況下，眼睛的肌肉會變得比較緊張，因為瞳孔長時間地散大，會堵塞眼淚液體的循環流通，導致青光眼的發生幾率增加，時間久了甚至會導致失明。3、傷害頸椎：有可能會傷及頸椎，玩手機的時候，通常是在不知不覺中度過很長時間，當身體或者頸椎處于不佳的姿勢時，很容易造成生理曲度的異常改變；4、傷害皮膚：還有可能傷害皮膚，由于手機屏幕上的光線輻射會造成皮膚的黑色素沉著，加速皮膚長斑，或者皮膚長痘痘、顏色變暗、色素沉著等。