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如果出現(xiàn)半月板損傷，首先對半月板損傷進(jìn)行分期和分級，具體如下：1、Ⅰ度半月板損傷：通常情況下，將步數(shù)控制在6000-8000步即可；2、Ⅱ度半月板損傷：在癥狀急性發(fā)作期應(yīng)盡量減少走路，給予非甾體消炎藥，如塞來昔布、依托考西、布洛芬等非甾類消炎藥口服，配合硫酸氨基葡萄糖或鹽酸氨基葡萄糖，加膝關(guān)節(jié)伸直位固定來限制膝關(guān)節(jié)活動，從而幫助Ⅱ度半月板損傷癥狀緩解和消除。當(dāng)癥狀緩解和消除后，循序漸進(jìn)增加走路步數(shù)，開始時建議控制在2000-3000步，最后控制在6000-8000步，盡量不要走得太多；3、Ⅲ級半月板損傷：通常需要借助手術(shù)方式才能緩解半月板損傷問題。在做手術(shù)之前應(yīng)盡量減少走路的次數(shù)，尤其避免走不平路；4、術(shù)后康復(fù)期：術(shù)后在早期康復(fù)階段，也盡量不要走太多路。一般建議從1000步開始，每周增加1000步，逐漸恢復(fù)；5、術(shù)后痊愈期：當(dāng)半月板損傷手術(shù)后完全恢復(fù)后，可以正常行走，但無論是否有半月板損傷，建議每天走路步數(shù)都控制在6000-8000步之間，偶爾一次超過1萬步也沒有關(guān)系，但日常平均步數(shù)應(yīng)控制在6000-8000步，相對較為合適。