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實際上，現實當中沒有哪一種水果完全不含糖，只要含有一定的糖分，就不可能主動降糖。所以，不存在所謂的四種降糖水果的說法。只是如果將有些水果代替主食的部分吃，可能會看到血糖比吃主食的時候有所下降。如果選擇一些低升糖指數的水果來代替主食的碳水化合物，這個時候會發現比吃精白米面做成的主食，要更容易控制血糖，就誤認為是四種水果有降糖的作用。所以，還是因為這個水果的升糖指數低于平時主食的碳水化合物，才使得血糖有所降低。升糖指數比較低、可以取代碳水化合物的食物吃的水果，首推的是葡萄柚、木瓜以及圣女果，還有番石榴、櫻桃、草莓、柚子、火龍果、李子、杏子、鮮桃子、青棗以及牛油果。這些水果都屬于低升糖指數的水果，在一定的程度上都有升高血糖的作用，但是升高血糖的作用都大大低于主食的碳水化合物。我們中國人一般都是吃精白米面做成的主食，如果這些主食不控制，就是升高血糖的主力軍。所以，要求糖尿病患者盡量選擇先喝湯再吃菜，再吃肉食的菜類，最后吃主食。如果主食吃了以后還是血糖高，可以間斷地選用水果，可以選擇前面提到的升糖指數低的水果來代替主食，這樣血糖就不至于像完全吃碳水化合物的主食升得那么高。也可以把這些水果作為主食吃，一部分替代精白米面，精白米面可以少吃，從總熱量里扣減出精白米面，一部分由這些升糖指數低的水果來取代，這樣也可以控制血糖。所以，不是這四種水果有降糖的作用，而是因為其升糖指數低于平時精白米面的主食，吃了以后血糖會低一些。