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早晚一杯牛奶的好處如下：1、強(qiáng)壯筋骨：因?yàn)榕Ｄ讨懈缓幸欢康拟}質(zhì)，并且鈣磷比例合適吸收率比較高，所以早晚一杯牛奶，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)。在預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟、腰腿疼方面的好處會(huì)非常明顯；2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：早晚一杯牛奶，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成體內(nèi)很多免疫物質(zhì)的原料，因此早晚一杯牛奶，為體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成提供豐富的原料，在提高機(jī)體免疫力方面也有著積極的好處。早晚一杯牛奶，為機(jī)體補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是構(gòu)成肌肉非常重要的原料。因此適當(dāng)?shù)脑缤硪槐Ｄ蹋瑸闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，為肌肉的形成提供豐富的原料，在提高肌肉力量、預(yù)防肌肉衰減癥方面的好處也會(huì)非常的明顯；3、其他好處：早晚一杯牛奶中的鈣質(zhì)，也能夠很好地調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的代謝性，在預(yù)防肌肉抽搐方面也有著積極的好處。