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足底形態發生改變，反復拉伸肌肉肌腱，可反復對跟骨形成較大壓力，使跟骨逐漸鈣化形成骨刺，引起疼痛，可以考慮在醫院里用沖擊波把骨刺打散重新治療。 如果在家里要改變原來的行走、穿鞋方式，建議穿軟底鞋或使用鞋墊把足弓墊高，維持足弓形態。訓練中可以拿啤酒瓶墊或網球放在足下反復滾動，通過滾動維持足弓較好形態。還可以進行力量方面訓練，用腳趾抓地面。維持好的足弓形態，配合穿軟底鞋，不在硬路上跑步，跟骨疼痛會逐漸減輕。