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胃腸不好總是拉肚子，調節的方法包括以下幾點：1、調節飲食：胃腸不好的情況下，應避免過多食用增加胃腸負擔的食物，比如濃咖啡、濃茶、大量的乳制品及產生過多氣體的食物，如過多豆類食物的攝入，都可能增加胃腸道的負擔。應該以清淡飲食為主，葷素搭配應合理，建議三分葷七分素，攝入過多的紅肉不僅會加重胃腸道的負擔，而且長期以往對胃腸道黏膜的刺激，也是對于高危人群誘發胃腸道腫瘤的危險因素；2、注意鍛煉：胃腸功能不好的人，適當的鍛煉有助于改善其功能不良，建議每周3次有氧運動，適當的腹部按摩都可能幫助緩解胃腸的功能異常；3、控制良好情緒以及恰當休息：當人處于過度焦慮、緊張、休息不良、睡眠不佳時，胃腸道也不好。因為休息不好時血液大量供應在心臟、大腦，胃腸道處于相應的缺血狀態，胃腸黏膜的屏障作用會減弱，胃腸功能相應的也會下降。所以良好休息、情緒控制，是保證胃腸道良好功能的有效措施。?上述飲食、運動、休息，綜合的調節才能使胃腸道處于良好的狀態。