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靠墻靜蹲姿勢正確時，對半月板沒什么大損傷?？繅o蹲是對膝關節進行鍛煉，最近比較流行靠墻蹲馬步。實際上靠墻蹲馬步對膝關節后方肌肉鍛煉很有幫助，這樣關節穩定性會更好。 正確方式即靠墻靜蹲，一個要點即首先靠著墻，然后鞋子腳尖一定要在膝蓋向地面垂線前方這是重點。若姿勢錯，這時膝蓋垂線垂到腳尖前方，這樣話它對膝關節半月板擠壓會比較重。 反復進行錯誤練習后或有人靠墻蹲之后蹲下去沿著墻滑再起來再下去反復蹲，可能關節本身沒多大問題，反倒擠壓半月板，造成半月板損傷。所以靠墻靜蹲對膝關節尤其對半月板不會造成損傷，但是方法要正確，尤其要循序漸進。因為靠墻靜蹲依靠膝關節后方肌肉維持，在剛開始鍛煉時很多人做不到，所以要量力而行。