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膝關(guān)節(jié)半月板損傷訓(xùn)練方法很多，關(guān)鍵就是肌肉力量訓(xùn)練。維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定主要依靠骨關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。肌肉鍛煉可采取平行蹲，即背靠墻上，蹲的姿勢(shì)是大腿與地面平行，但不適宜深蹲，此姿勢(shì)對(duì)半月板壓力最大。 半月板損傷較難痊愈。如果半月板損傷經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療后效果不明顯，不必過(guò)于擔(dān)心。如反復(fù)腫脹，可以考慮到正規(guī)醫(yī)院做相應(yīng)磁共振檢查，決定進(jìn)一步治療方案。