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- 一有事就緊張心跳加快怎么辦
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參與醫生
中日友好醫院 范書英 主任醫師
一有事就緊張，出現心跳加快，需學會控制自己的情緒，其常見的控制方法如下：
1、增加經歷：生活中多經歷、多鍛煉；2、調整方法：遇見緊張的事情，需要學會某些方法，比如通過調整呼吸的方法?？梢陨钗豢跉?，盡量延長換氣時間，再慢慢吐出，有助于抑制交感神經的活性，增加迷走神經的活性，降低增快的心跳。迷走神經興奮時，效應使心率減慢，使心肌收縮力減弱，達到平復心情的過程。可以想象愉快的事情，比如與朋友談話，與家人相聚的狀況，野餐等事情，暫時從緊張環境中脫離。可以通過吃零食、跺方步，緩解自己的情緒。
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